Cvičení probíhá v malé uzavřené skupince, cvičí se v leže na zemi, v kleku, sedu a stoji. Využíváme váhy vlastního těla i různých pomůcek (masážní ježky, overbally, gymbally, gumy, válce a další). Cvičíme naboso nebo v ponožkách. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, úplné začátečníky i maminky po porodu.