Jak začít hubnout - Zatočte s nadváhou efektivně
Odměňte své tělo vyváženou stravou a kila půjdou dolů rychle sama. Začněte s KETODIET!
Žádný jojo efekt100% keto programČeská dietaOn-line podpora
generála Svobody 110, Pardubice
KetoMix: účinná ketonová dieta - Chutné hubnutí, které funguje
Cesta za vytouženou postavou začíná s dietou KetoMix. Viditelné výsledky již za 2 týdny.
Pro všechny s nadváhou - 24denní hubnoucí kúra MAGU®
Pro všechny kdo se potýkají s nadváhou. Denní dávka 80 Kč.
Posiluje imunituČeská firmaOčista těla
Zhubněte, i když se tělo brání - Řešení, jak porazit obezitu
Obezita vás již nemusí omezovat. Zjistěte, jak se k této nemoci postavit.
Jak zhubnout
- Vybírejte si vláknité bílkoviny místo tučných. Bílkoviny jsou důležité pro funkci orgánů a tvorbu svalů. Při konzumaci červeného masa vybírejte libové kusy hovězího masa nebo extra libové mleté hovězí maso. Z kuřecího masa před tepelnou úpravou odstraňte kůži. Vynechejte tučné lahůdkové maso, jako je salám a salám. Jako náhradu zvolte libové krůtí maso nebo rostbíf. Vegetariáni mohou získat dostatek bílkovin ze sóji, ořechů, fazolí a semínek. Čočka, luštěniny a fazole jsou vynikajícím zdrojem vlákniny a bílkovin. Jako zdroj bílkovin jezte nízkotučné mléčné výrobky, včetně nízkotučných sýrů a netučných jogurtů. Porce řeckého jogurtu o hmotnosti 150 gramů poskytuje přibližně 11 gramů bílkovin. Studie ukázala, že 20 žen, které místo sušenek, čokolády a dalších nízkobílkovinných svačinek konzumovaly vysokoproteinové jogurtové svačinky, spotřebovalo méně kalorií a pociťovaly menší hlad.
Kromě kalorického deficitu je důležité spojit správnou stravu s cvičením. Nejlepší způsob, jak zhubnout, je kombinovat kardiovaskulární cvičení s posilováním. Kardiovaskulární cvičení, jako běhání, cyklistika nebo plavání, pomáhají spálit kalorie a zlepšují srdeční a cévní zdraví. Posilování pomáhá zvyšovat…
Můžete zhubnout deset kilo ještě letos? Dá se to stihnout i bez drastické diety!
Před 10 dnyDobrá zpráva na úvod – dá se to stihnout. Shodit osm až dvanáct kilo za tři měsíce není přehnaný plán. Hubnout se má tempem půl kila až kilo týdně.
Jak rychle a efektivně zhubnout | BENU.cz
Jak rychle shodit na váze? Na každého platí něco jiného a univerzální recept tedy neexistuje. Několik prověřených tipů a rad ohledně zdravého hubnutí pro vás však máme.
Co na hubnutí pro muže?
Dobrý den,věk je nedostatečná informace nato, abych mohla dobře poradit. Hubnutí není jen o přípravku, ale o dodržování správných stravovacích návyků. Pokud chcete zhubnout a danou váhu si udržet, je nejlepší mírně změnit životní styl a stravování. Velké změny jsou spíše škodlivé, ale hlavně často dlouhodobě neudržitelné. Jídlo by mělo být hlavně pravidelné, jíst byste měl pomalu. Jíst menší porce, zařadit do stravy více zeleniny a vlákniny, ta zasytí ale má nízkou kalorickou hodnotu. Omezit jednoduché cukry a tučná jídla, nahradit je kvalitní bílkovinou. Upřednostňovat vařená a dušená jídla před smaženými pokrmy. Na pití minerálky, čistou vodu, čaje, omezit sladké nápoje. Důležitý je samozřejmě také přiměřený pohyb. Nejzdravější je pravidelná chůze. Pokud jste zdravý a neberete žádné léky, můžete jako pomoc při hubnutí užívat doplněk stravy Obezin.
S pozdravem,
PharmDr. Veronika Orendášová,
vedoucí lékárník, BENU Jungmannova, Jičín
Pomocníci při hubnutí
Dobrý den,na začátek Vám chci pogratulovat k Vašemu rozhodnutí zhubnout. Děláte tím velkou službu svému zdraví, které se Vám jistě odmění a budete se cítit celkově v pohodě a mít paradoxně i více energie.
Jak na konci dotazu zmiňujete, samozřejmě bez změny jídelníčku a pohybu to nepůjde. K tomu bych přidala, že nemůžete po svém těle chtít, aby hubnutí bylo rychlé. Vemte si, jak dlouho jste nabírala kila navíc. Aby hubnutí bylo zdravé, je třeba, abyste byla trpělivá a došla ke svému cíli postupnými kroky. Dalším důležitým bodem je, aby nešlo o dietu, která někdy skončí. Je třeba, abyste si osvojila celkově zdravější životní styl, který Vám bude vyhovovat, a proto si ho do budoucna také udržíte. V neposlední řadě je důležitý spánek. Vaše tělo musí někde brát energii a je proto extrémně důležité, abyste mu dopřála dostatek odpočinku. Nehledě na to, že nedostatek spánku je sám o sobě často příčinou chutí na sladké a přejídání.
Do jídelníčku zařaďte více vlákniny, která Vás zasytí a udělá také dobře na zažívání. Pokud máte vlákniny v jídelníčku málo, můžete ji doplnit různými doplňky. Dnes existují i varianty zcela rozpustné vlákniny, které nemění chuť nápojů a potravin např. Užívají ji proto bez problému i ti, komu běžné druhy vlákniny příliš nechutnají. Dbejte také na výběr kvalitních potravin. Potřebujete, aby Váš jídelníček byl pestrý a obsahoval dostatek bílkovin. Vybírejte si raději potraviny, které nejsou příliš průmyslově zpracované. Takové potraviny lépe zasytí.
U zdravého jídelníčku hraje velmi důležitou roli udržitelnost. Pokud naráz ze 100 % přejdete na jídla, která jsou velmi zdravá, dost možná pro Vás tento jídelníček nebude uspokojující a nevydržíte na této dietě příliš dlouho. Doporučuje se proto, aby z 80 % jídelníček (myšleno 80 % přijatých kalorií né objem jídla) byl jen ze zdravých věcí, ale tu a tam si můžete dopřát i něco, co Vám opravdu chutná.
Doplňky, které zmiňujete, Vám k hubnutí mohou dopomoci. Oba obsahují výtažky s kofeinem (buď ze zelené kávy nebo čaje). Kofein pomáhá stimulovat metabolismus a působí proti únavě, čímž má podpůrný účinek při hubnutí. Složkou Lipoxalu je pak také synefrin, který rovněž působí proti únavě. Dietal obsahuje garcinii kambodžkou, u níž je užívání na hubnutí vychází z tradičního použití, vědecké studie se na jejím efektu neshodují. V obou přípravcích je také složkou vláknina a bylinná složka na podporu detoxikace organismu. Oba doplňky Vám mohou tedy pomoci - né udělat práci za Vás.
Vláknina
LIPOXAL ULTRA FIT
DIETAL EXTRAME REDUCTION SLIM
S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Trnkova
Hubnutí při kojení
Dobrý den,na hubnutí po porodu je nejzdravější pro Vás (i pro vaše miminko), abyste kojila. Hubnutí při kojení má několik svých specifik. Do konce šestinedělí váhu neřešte a hlavně odpočívejte. Ani poté není vhodná žádná drastická dieta nebo snaha o rychlé zhubnutí. Rozhodně se nesnažte hubnout rychleji než 0,5 kg za týden. Dodržujte zásady zdravého stravování - jezte pestrou stravu bohatou na zeleninu a ovoce (samozřejmě ze začátku se musíte vyhnout nadýmavým druhů a hodně kyselému ovoci). Konzumujte dostatek bílkovin, jsou v období kojení velmi důležité a navíc mají velkou sytící schopnost. Zařazujte pravidelně do jídelníčku ryby, které jsou kromě bílkovin také zdrojem nenasycených mastných kyselin důležitých pro mozek miminka. Vhodné jsou pro Vás také celozrnné a mléčné výrobky. Naopak se vyhněte sladkostem, čokoládě a slazeným nápojům.
Pravidelně se hýbejte – brzy si jistě začnete užívat procházky s kočárkem. Výborné je také cvičení určené pro ženy po porodu.
Přípravky na podporu hubnutí často obsahují vyšší dávky kofeinu, což pro kojící maminky není vhodné. Nejsou vhodné ani bylinky na odvodnění. Obohatit svůj jídelníček můžete o vlákninu, která dobře zasytí a podporuje zdravé zažívání. Zkusit můžete například OptiFibre. Jde o zcela rozpustnou vlákninu, kterou můžete přidat do nápojů a pokrmů, aniž by ovlivnila jejich chuť. Nezapomeňte na dostatečný pitný režim.
Pro tělo je důležitý také spánek. I když miminko v noci špatně spí, snažte se využít každou volnou chvilku k odpočinku. Pokud jste nevyspaná a unavená, tělo samo bude mít tendenci “dohánět” nedostatek energie jídlem a budete mít více chutě na sladké.
OPTIFIBRE
S pozdravem
Mgr. Petra Večeřová
Lékárník BENU, Trnkova
Jak zhubnout | Pilulka.cz
Pokud chcete díky běhání hlavně zhubnout, potřebujete, aby tělo spalovalo tuky. K tomu dochází za středně vysoké tepové frekvence.
Jak rychle zhubnout? 10 kroků, které fungují | KetoDiet CZ
Připravili jsme návod, jak rychle zhubnout. Třeba za týden. Bez počítání. 10 rad od zkušených výživových specialistů ke štíhlejšímu a zdravějšímu tělu.
1. Jak rychle zhubnout?
Jezte pravidelně a vyváženě. Do jídelníčku zařaďte dostatek bílkovin, zeleninu a zdravé tuky. Dodržujte pitný režim. Pravidelně se hýbejte a současně dostatečně odpočívejte. Vyhýbejte se stresu.2. Jak rychle zhubnout břicho nebo zadek?
Není možné zhubnout jen jednu problémovou partii. Tělo hubne souměrně. Na jednotlivé části těla – břicho, stehna, zadek, pas, boky – můžete zacílit účinným cvičením a zpevnit je. Jak zhubnout břicho? Zkuste 5 oblíbených cviků fitness trenérky.3. Co jíst, když chci zhubnout?
Low carb je oblíbenou formou stravování, která se vyznačuje výrazným omezením sacharidů. Může být výhodná, pokud chcete zhubnout v krátkém časovém intervalu nebo pokud se po konzumaci sacharidů cítíte unavení. Low carb dieta je navíc poměrně jednoduchým, dlouhodobě udržitelným stylem stravování. odkazuje na služby nejen od Seznam.cz.
© 1996–2025 Seznam.cz, a.s.
