Kalorie i kilojouly jsou fyzikální jednotky, pomocí kterých se vyjadřuje množství tepla – resp. množství energie. Kalorie je poměrně stará jednotka, která se dnes již běžně ve fyzice nepoužívá.
Tabulka nutričních hodnot tisíců potravin rozdělených do kategorií. Zapisuj si vlastní jídelníček pro každodenní evidenci energetického příjmu a výdeje.
23. 3. 2022Jak využít znalost převádění kJ na kcal a kcal na kJ při sestavě jídelníčku? Je dobré znát jejich rozdíly a doporučený denní příjem kalorií.
Neobsahuje 70djdykhbtabulka
Jak na převod kcal na kJ a obráceně?Převodní vztahy mezi kilokaloriemi a kilojouly nejsou nijak složité, nicméně pro praxi si stačí zapamatovat, že jedné kilokalorii odpovídá přibližně 4,2 kilojoulu. Pro přepočet lze využít i šikovnou kalorickou kalkulačku.Jaký je vhodný denní příjem kcal?Potřebný denní příjem kalorií závisí na věku, pohlaví, výšce, hmotnosti a aktivitě daného jedince. U aktivních mužů a chlapců se pohybuje kolem 2440 kcal, sportovně vytížené ženy a dospívající dívky by měly přijímat ideálně 2150 kcal. V případě sedavého zaměstnání a nízké pohybové aktivity klesá doporučený počet kalorií na 1470 kcal.Jaká jídla mají nízký počet kalorií?Konzumace přirozeně nízkokalorických potravin je skvělou cestou, jak snížit celkový denní příjem kalorií. Patří mezi ně například tvaroh, kuře, tuňák ve vlastní šťávě, saláty, kořenová zelenina, luštěniny, brokolice, brambory, jablka, vodní meloun, jahody, maliny, ovesné vločky či houby. Z těchto surovin lze připravovat chutná a zdravá jídla, která zasytí a jen tak po nich nepřiberete.
Denní příjem kalorií a živin – to by mělo být součástí znalostí každého hobíka i profi sportovce. Víte, odkud tělo bere při sportu energii a kolik jí potřebuje? Po přečtení článku budete vy a kalorie kamarádi.
Tápete v tom, kolik čeho za den v podobě potravy přijmout, abyste úspěšně dosahovali svých cílů? Po přečtení tohoto článku v tom budete mít jasněji a budete schopni sami sobě vypočítat doporučený denní příjem.
Army shop Armed Široký sortiment army zboží za skvělé ceny! Poštovné zdarma nad 2000 kč 96% zboží skladem Online nebo na pobočce - Praha, Brno, Tábor, Vyškov.