Kalorické Tabulky potravin - kj, kalorie, energetické hodnoty
Tabulka nutričních hodnot tisíců potravin rozdělených do kategorií. Zapisuj si vlastní jídelníček pro každodenní evidenci energetického příjmu a výdeje.
Neobsahuje zaMusí obsahovat za
Jak fungují kalorické tabulky, kolik kalorií je v potravinách a…
V dalších řádcích si představíme kalorie a živiny některých z nich.
Neobsahuje tabulkaMusí obsahovat tabulka
Co jsou kalorické tabulky a jak je používat? – Pestrý…
Kalorické tabulky jsou skvělým pomocníkem nejen při hubnutí. Co v nich najdete, jak je používat a k čemu je kalorická kalkulačka?
Kalorické Tabulky – Wikipedie
Kalorické Tabulky je česká aplikace a webová služba pro sledování jídelníčku, příjmu energie a výdeje při aktivitách. Umožňuje zaznamenávat potraviny, kontrolovat makroživiny, evidovat pohybové aktivity a tělesné parametry (hmotnost, tělesné…
Neobsahuje kcal tabulka
Kalorická kalkulačka - spočítejte si denní příjem kalorií…
Spočítejt si svůj ideální kalorický příjem na den a začněte svou přeměnu postavy správně. Zjistíte přesně, kolik kalorií máte jíst.
Co to je kalorický deficit a jak probíhá výpočet denního příjmu kalorií?
Všechny diety fungují na stejném principu: pokud chcete hubnout, je potřeba být v kalorickém deficitu; pokud chcete přibírat (např. svalovou hmotu), potřebujete být v kalorickém nadbytku. Pokud nechcete proměnu postavy nechat náhodě, vyplatí se spočítat si ideální denní příjem kalorií a podle něj jíst.Na této stránce kalorická kalkulačka spočítá váš bazální metabolismus (BMR), započítá pravidelné aktivity a podle cíle (hubnutí, udržení hmotnosti, nabírání) stanoví orientační denní příjem kalorií. U zdravého hubnutí pracuje s deficitem přibližně 15 %, u rychlého hubnutí s cca 30 % a pro nabírání svalové hmoty používá mírný nadbytek kolem 10 %.
Zajímá vás, jak se kalorický deficit počítá krok za krokem?
1) Zjistit bazální metabolismus (BMR) – nejčastěji se používá rovnice Mifflin–St Jeor, která ve srovnání s jinými vzorci vychází velmi přesně, když neznáme procento tělesného tuku.2) Vynásobit BMR faktorem aktivity – tím získáte celkový denní udržovací příjem (na kterém nehubnete ani nepřibíráte). Faktor aktivity je individuální a pohybuje se přibližně v rozmezí 1,2 až 1,9 podle životního stylu a tréninků.
3) Přidat deficit nebo nadbytek podle cíle – pro zdravé hubnutí obvykle zhruba −15 %, pro rychlejší hubnutí cca −30 %, pro nabírání svalů mírný nadbytek okolo +10 %.
Co je bazální metabolismus (BMR)?
BMR (Basal Metabolic Rate) je množství energie, které vaše tělo potřebuje v naprostém klidu na zajištění základních životních funkcí (orgány, nervový systém, svaly, kůže). Dlouhodobě by měl být váš celkový příjem vyšší než BMR, aby tělo optimálně fungovalo a aby bylo možné dosahovat cíle – hubnutí, nabírání svalové hmoty nebo udržení hmotnosti.Související dotazy
odkazuje na služby nejen od Seznam.cz.
© 1996–2025 Seznam.cz, a.s.
